- 运动篇 -
篮球
篮球是运动量较大的本地热门运动。其中一种较多出现于篮球运动的受伤是俗称 “穿鱼蛋”的槌状指。成因通常是手指不小心地与球类作出高速撞击，手指的肌腱或韧带拉扯，造成关节移位或指骨撕脱性骨折。受伤初期，手指关节位置会红肿及疼痛，患者不能自己伸直手指头，只能作被动伸展。
处理方法– 于初期先用冰敷以减轻痛楚及消肿，待肿和热等发炎症状消失后，可在手掌方向患处附近的肌肉位置涂抹散瘀消肿的药油，并轻力按摩，以加快放松关节的僵紧。
排球
处理方法 – 如同扭伤一样，初时以冰敷处理舒缓痛楚感觉。其后再以棉花沾上可治疗肌肉疼痛的药油，在外加上热水袋或毛巾热敷，加促血液循环，帮助组织修复及缓和疼痛不适。
打排球很多时候需要作出一些弓身攻击动作，即扣球前手部向后拉的动作。此时，必须依赖背部肌肉急遽收缩以加强扣球一 刻的爆发力。如果热身运动不足又或者背部的肌力不够，很容易会造成肌肉拉伤。
单车
近年香港掀起一鼓单车热潮，踩单车是一项有益身心的运动，但其基本正确的姿势往往被忽略。最常遇到的就是膝部出现问题。假如姿势不当或座椅调较高度不合适，会令膝关节随屈膝角度增加而额外受压，很容易会做成膝痛。
处理方法 – 如感到膝部有轻微痛楚，可以使用含有薄荷脑及水杨酸甲酯的药油涂抹并轻力按摩，使皮肤产生清凉感觉，以减轻不适及疼痛。紧记踩单车前将座椅高度调较合适及做足热身运动，这样就能减低受伤风险。
跑步
随着近年香港大型马拉松赛事举办越趋成熟，越来越多人参与跑步这运动。跑步这种运动看似容易，但亦会因不小心做成急性运动创伤或者慢性的劳损伤患。急性大多数为足踝扭伤(俗称“拗柴”)、碰伤或擦伤等。而慢性则多以筋腱、膝关节、髋关节等劳损为主。
处理方法– 急性(轻度扭伤/碰伤)︰受伤程度较轻者，可先以PRICE指引处理– Protection(保护)、Rest (休息)、Ice (用冰敷)、 Compression (包扎)、Elevation (将受伤位置抬高)。在伤势稍为缓和后，待受伤位置没有红肿，再以具有治疗肌肉疼痛和关节疼痛的药油涂抹，就能舒缓不适。慢性︰在运动前后需要有充足的热身和冷身运动，应多加注意及改善跑步姿态，并避免过度操练。
运动攀登 (攀石)
运动攀登泛指与攀登有关的运动，如攀石、抱石、攀冰、甚至是「抢包山」。运动攀登需要以技巧帮助发挥体能去进行。而由于需要于凹凸不平的表现上攀爬，往往很容易会碰瘀撞伤。
处理方法 – 于碰瘀撞伤的位置，用一些活血止痛的药油涂抹以舒缓即时的痛楚。其后再定时涂上有散瘀消肿功效的药油，以加快复原。
羽毛球
打羽毛球的时候，不论击球、扣杀、挑波、勾波、跨步或跳跃都需要用到不同部位的肌肉。而通常这些动作都是较快速且力度强，因此，肌肉需要经常猛烈收缩，令受伤的风险会大增。
处理方法 – 于受伤的肌肉先进行冰敷，每隔两小时敷一次。之后再用含有薄荷脑的药油涂抹，使皮肤产生清凉感觉，以减轻不适及疼痛。而于受伤的后期，可用棉花沾上可散瘀消肿的药油，并以热水袋或毛巾热敷，舒缓紧张的肌肉，加速复原。
行山
长期生活于石屎森林的香港人，放假总会想亲亲郊野，呼吸下新鲜空气，所以好多人都会选择行山。但是，都市人平日疏于运动，加上没有 配备合适的登山装备，行山后往往会出现小腿抽筋、腰背疼痛及颈膊酸痛等问题。
处理方法 – 尽量避免行装过重以减轻负担，上下山时配备登山杖辅助以减少腿部所承受之压力。于行程中，宜作适当的休息及作伸展运动以放松紧张的肌肉。如开始感到肌肉崩紧及疲劳，可涂抹含有薄荷脑成份的药油并加以轻度按摩，予以舒缓。